Что полезнее Сыр плавленый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	77 мг
Белки	15.2 гр	2 гр
Углеводы	23.8 гр	16.3 гр
Жиры	10.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	10 мг
Магний	21 мг	23 мг
Натрий	700 мг	5 мг
Калий	225 мг	568 мг
Фосфор	560 мг	58 мг
Сера	152 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.06 мг	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	3 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	46 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.3 гр
Зола	3.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг