Что полезнее Сыр плавленый или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	136.8 мг
Белки	15.2 гр	17.1 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	91 мг
Магний	21 мг	51 мг
Натрий	700 мг	4.917 гр
Калий	225 мг	187 мг
Фосфор	560 мг	330 мг
Сера	152 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр