Что полезнее Сыр плавленый или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	41 мг
Белки	15.2 гр	1.4 гр
Углеводы	23.8 гр	8.2 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	31 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	225 мг	175 мг
Фосфор	560 мг	58 мг
Сера	152 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.06 мг	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	46 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	8.1 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0