Что полезнее Сок гранатовый или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	343 мг
Белки	300 мг	25.6 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	900 мг
Магний	5 мг	50 мг
Натрий	4 мг	850 мг
Калий	102 мг	80 мг
Фосфор	8 мг	590 мг
Сера	0	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	1.9 гр
Вода	82.5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0