Что полезнее Сыр плавленый или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	81 мг
Белки	15.2 гр	970 мг
Углеводы	23.8 гр	3.11 гр
Жиры	10.8 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.34 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.05 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.65 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	94 мг
Магний	21 мг	4 мг
Натрий	700 мг	898 мг
Калий	225 мг	9 мг
Фосфор	560 мг	3 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	909 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0