Что полезнее Сыр плавленый или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	113 мг
Белки	15.2 гр	24.5 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	10 мг
Магний	21 мг	28 мг
Натрий	700 мг	105 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	560 мг	243 мг
Сера	152 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	3 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	300 мг
Холестерин	31 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0