Что полезнее Сыр плавленый или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	63 мг
Белки	15.2 гр	3 гр
Углеводы	23.8 гр	4.7 гр
Жиры	10.8 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	4.5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	121 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	50 мг
Калий	225 мг	146 мг
Фосфор	560 мг	91 мг
Сера	152 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.06 мг	0.012 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.7 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.2 гр
Холестерин	31 мг	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0