Что полезнее Сыр плавленый или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	82 мг
Белки	15.2 гр	1.2 гр
Углеводы	23.8 гр	5.7 гр
Жиры	10.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	22 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	225 мг	193 мг
Фосфор	560 мг	9 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	46 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	5.7 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.2 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0