Что полезнее Сыр плавленый или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	14 мг
Белки	15.2 гр	800 мг
Углеводы	23.8 гр	2.5 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.014 мг	4 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	23 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	8 мг
Калий	225 мг	141 мг
Фосфор	560 мг	42 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.4 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0