Что полезнее Сыр плавленый или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	298 мг
Белки	15.2 гр	8.9 гр
Углеводы	23.8 гр	61.8 гр
Жиры	10.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.05 мг
Витамин H	3.6 мкг	3 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	34 мг
Магний	21 мг	60 мг
Натрий	700 мг	2 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	560 мг	189 мг
Сера	152 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	3 мг	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	900 мг
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр