Что полезнее Сыр плавленый или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	84 мг
Белки	15.2 гр	18.4 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	35 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	700 мг	35 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	560 мг	230 мг
Сера	152 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0