Что полезнее Сыр пошехонский или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	96 мг
Белки	26 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	8 мг
Магний	45 мг	42 мг
Натрий	860 мг	31 мг
Калий	95 мг	348 мг
Фосфор	640 мг	28 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	4.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг