Что полезнее Сыр пошехонский или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	34.9 мг
Белки	26 гр	2.4 гр
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.8 мг	100 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	0
Магний	45 мг	0
Натрий	860 мг	0
Калий	95 мг	0
Фосфор	640 мг	0
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6.1 гр
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0