Что полезнее Сыр пошехонский или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	149 мг
Белки	26 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	180 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	860 мг	17 мг
Калий	95 мг	260 мг
Фосфор	640 мг	100 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг