Что полезнее Окунь или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	257 мг
Белки	18.2 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	3.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	144 мг
Магний	60 мг	59 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	300 мг	710 мг
Фосфор	220 мг	68 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	77.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг