Что полезнее Сыр пошехонский или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	35 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	45 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	23 мг
Магний	45 мг	10 мг
Натрий	860 мг	13 мг
Калий	95 мг	184 мг
Фосфор	640 мг	18 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.5 гр
Вода	41.9 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0