Что полезнее Сыр пошехонский или Йогурт 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Йогурт 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Йогурт 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	92 мг
Белки	26 гр	5 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	26.1 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	124 мг
Магний	45 мг	14 мг
Натрий	860 мг	50 мг
Калий	95 мг	147 мг
Фосфор	640 мг	92 мг
Сера	260 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	1.3 гр
Вода	41.9 гр	83.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	3.8 гр
Холестерин	80 мг	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0