Что полезнее Сыр пошехонский или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	416 мг
Белки	26 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	26.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	26 мг
Магний	45 мг	25 мг
Натрий	860 мг	430 мг
Калий	95 мг	151 мг
Фосфор	640 мг	107 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1.8 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0