Что полезнее Сыр пошехонский или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	171 мг
Белки	26 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	177 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	860 мг	820 мг
Калий	95 мг	380 мг
Фосфор	640 мг	285 мг
Сера	260 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.084 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1.9 гр
Холестерин	80 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0