Что полезнее Сок сливовый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	294 мг
Белки	300 мг	10.7 гр
Углеводы	15.2 гр	58.5 гр
Жиры	100 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.35 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	43 мг
Магний	7 мг	75 мг
Натрий	0	0
Калий	120 мг	396 мг
Фосфор	18 мг	256 мг
Сера	6 мг	78 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.35 мг
Марганец	0.11 мг	2.59 мг
Фтор	2 мкг	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	1.95 мг
Хром	4 мкг	4.3 мкг
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	13.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.6 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр