Что полезнее Сыр пошехонский или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	43 мг
Белки	26 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0.8 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	36 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	860 мг	21 мг
Калий	95 мг	275 мг
Фосфор	640 мг	33 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2.5 гр
Вода	41.9 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	4.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг