Что полезнее Сыр российский или Абрикос-ядро?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Абрикос-ядро.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Абрикос-ядро
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	519.1 мг
Белки	23.2 гр	25 гр
Углеводы	0	2.8 гр
Жиры	29.5 гр	45.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.15 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	93 мг
Магний	35 мг	196 мг
Натрий	810 мг	90 мг
Калий	88 мг	802 мг
Фосфор	500 мг	461 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	2.88 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	39.91 гр