Что полезнее Сыр российский или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	642 мг
Белки	23.2 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	29.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	335 мг
Магний	35 мг	498 мг
Натрий	810 мг	5 мг
Калий	88 мг	907 мг
Фосфор	500 мг	472 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	4.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	4.9 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0