Что полезнее Килька горячего копчения или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	40 мг
Белки	21.3 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	8.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	15 мг
Магний	51 мг	29 мг
Натрий	860 мг	1 мг
Калий	301 мг	180 мг
Фосфор	286 мг	28 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	67.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	100 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг