Что полезнее Сыр российский или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	44.4 мг
Белки	23.2 гр	11.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	10 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	810 мг	189 мг
Калий	88 мг	152 мг
Фосфор	500 мг	27 мг
Сера	232 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0.07 мг	0.052 мг
Марганец	0.1 мг	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0