Что полезнее Сыр российский или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	228 мг
Белки	23.2 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	29.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	34 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	810 мг	223 мг
Калий	88 мг	196 мг
Фосфор	500 мг	199 мг
Сера	232 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.07 мг	0.324 мг
Марганец	0.1 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	4 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	41 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	300 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0