Что полезнее Сыр российский или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	565.3 мг
Белки	23.2 гр	12.8 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	29.5 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	28 мг
Магний	35 мг	80 мг
Натрий	810 мг	5 мг
Калий	88 мг	747 мг
Фосфор	500 мг	500 мг
Сера	232 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.07 мг	2.275 мг
Марганец	0.1 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	2 гр	2.2 гр
Вода	41 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0