Что полезнее Сыр российский или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	112 мг
Белки	23.2 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.96 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	810 мг	55 мг
Калий	88 мг	265 мг
Фосфор	500 мг	210 мг
Сера	232 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.2 гр
Холестерин	88 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0