Что полезнее Паштет из куриной печени или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	86 мг
Белки	11.6 гр	16.6 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.3 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	30 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	539 мг	75 мг
Калий	170 мг	335 мг
Фосфор	244 мг	240 мг
Сера	116 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	600 мг
Холестерин	406 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0