Что полезнее Сыр российский или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	369 мг
Белки	23.2 гр	13 гр
Углеводы	0	64.9 гр
Жиры	29.5 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	56 мг
Магний	35 мг	110 мг
Натрий	810 мг	21 мг
Калий	88 мг	280 мг
Фосфор	500 мг	350 мг
Сера	232 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.37 мг
Марганец	0.1 мг	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.1 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0