Что полезнее Сыр российский или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	54 мг
Белки	23.2 гр	2.9 гр
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	29.5 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	124 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	810 мг	50 мг
Калий	88 мг	146 мг
Фосфор	500 мг	92 мг
Сера	232 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	41 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.5 гр
Холестерин	88 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0