Что полезнее Куриная грудка (филе) или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	399 мг
Белки	23.6 гр	8.5 гр
Углеводы	400 мг	66.7 гр
Жиры	1.9 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.021 мг
Витамин H	0.01 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	86 мг	14 мг
Натрий	60 мг	315 мг
Калий	292 мг	109 мг
Фосфор	171 мг	80 мг
Сера	186 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	77 мг	546 мг
Медь	0.076 мг	0.094 мг
Марганец	0.019 мг	0.514 мг
Фтор	0.13 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.055 мг	0.6 мг
Хром	9 мкг	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0