Что полезнее Сыр российский или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	13 мг
Белки	23.2 гр	1.1 гр
Углеводы	0	1.6 гр
Жиры	29.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	14 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	810 мг	0
Калий	88 мг	290 мг
Фосфор	500 мг	26 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	41 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	4.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0