Что полезнее Сыр российский или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	139 мг
Белки	23.2 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	810 мг	75 мг
Калий	88 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	280 мг
Сера	232 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.3 гр
Холестерин	88 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0