Что полезнее Сыроежки или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	42 мг
Белки	1.7 гр	500 мг
Углеводы	1.5 гр	8 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	12 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	36 мг
Магний	11 мг	9 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	269 мг	270 мг
Фосфор	40 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	90 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг