Что полезнее Сок черноплодной рябины или Подосиновики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Подосиновики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Подосиновики
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	22 мг
Белки	100 мг	3.3 гр
Углеводы	11.4 гр	1.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.45 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.8 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	6 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	3 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	24 мг	404 мг
Фосфор	41 мг	70 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	88.1 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	1.2 гр
Зола	200 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг