Что полезнее Сыроежки или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	181 мг
Белки	1.7 гр	31.1 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	700 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	12 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	189 мг
Магний	11 мг	39 мг
Натрий	4 мг	4.546 гр
Калий	269 мг	169 мг
Фосфор	40 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	600 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0