Что полезнее Сырок творожный или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	249 мг
Белки	12 гр	31.5 гр
Углеводы	9.5 гр	1 гр
Жиры	16.5 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	3 мг
Витамин C	0.5 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	90 мг
Магний	23 мг	129 мг
Натрий	41 мг	2.284 гр
Калий	112 мг	90 мг
Фосфор	200 мг	490 мг
Сера	29 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	55 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0