Что полезнее Сырок творожный или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	556.3 мг
Белки	12 гр	20 гр
Углеводы	9.5 гр	7 гр
Жиры	16.5 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	90 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	250 мг
Магний	23 мг	200 мг
Натрий	41 мг	25 мг
Калий	112 мг	600 мг
Фосфор	200 мг	400 мг
Сера	29 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	60 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.012 мг	0.5 мг
Марганец	6 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0.017 мг	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.8 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0.013 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2 гр
Зола	900 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0