Что полезнее Сырок творожный или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	16 мг
Белки	12 гр	1.5 гр
Углеводы	9.5 гр	2 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.7 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.048 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	13.4 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	77 мг
Магний	23 мг	40 мг
Натрий	41 мг	8 мг
Калий	112 мг	220 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	29 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	0.3 мг
Фтор	0.02 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0.05 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.27 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.8 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	1.6 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0