Что полезнее Паштет из куриной печени или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	102 мг
Белки	11.6 гр	4.8 гр
Углеводы	3.4 гр	19 гр
Жиры	28.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.9 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.531 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	20 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	539 мг	15 мг
Калий	170 мг	875 мг
Фосфор	244 мг	68 мг
Сера	116 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	54.7 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	18 гр
Зола	2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0