Что полезнее Арахис или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	230 мг
Белки	26.3 гр	30.6 гр
Углеводы	9.9 гр	1 гр
Жиры	45.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.5 мг
Витамин C	5.3 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	75 мг
Магний	182 мг	141 мг
Натрий	23 мг	2.245 гр
Калий	658 мг	85 мг
Фосфор	350 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0