Что полезнее Сыворотка подсырная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	113 мг
Белки	3 гр	23.6 гр
Углеводы	4.8 гр	400 мг
Жиры	3.6 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	4.3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	23.6 мг	76 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	8 мг
Магний	14 мг	86 мг
Натрий	50 мг	60 мг
Калий	146 мг	292 мг
Фосфор	90 мг	171 мг
Сера	29 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	77 мг
Медь	0.012 мг	0.076 мг
Марганец	6 мкг	0.019 мг
Фтор	0.02 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	6 мкг
Цинк	0.4 мг	2.055 мг
Хром	2 мкг	9 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0