Что полезнее Крупа ячневая или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	149 мг
Белки	10 гр	6.5 гр
Углеводы	65.4 гр	29.9 гр
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.032 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	180 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	17 мг
Калий	205 мг	260 мг
Фосфор	343 мг	100 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.37 мг	0.13 мг
Марганец	0.76 мг	0.81 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.9 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг