Что полезнее Кедровый орех или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	73 мг
Белки	13.69 гр	660 мг
Углеводы	13.08 гр	11.4 гр
Жиры	68.37 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	36 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.034 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	38 мг
Магний	251 мг	5 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	597 мг	280 мг
Фосфор	575 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.061 мг
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0