Что полезнее Сыворотка подсырная или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	166 мг
Белки	3 гр	19 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	3.6 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.7 мг
Витамин B9	5 мкг	6.2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.011 мг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	80 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	140 мг
Калий	146 мг	385 мг
Фосфор	90 мг	280 мг
Сера	29 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	2.5 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0.185 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.035 мг
Цинк	0.4 мг	0.8 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0