Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	67 мг
Белки	15.3 гр	500 мг
Углеводы	4 гр	15.3 гр
Жиры	5.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.305 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	127 мг
Магний	57 мг	56 мг
Натрий	733 мг	15 мг
Калий	367 мг	200 мг
Фосфор	320 мг	42 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	400 мг	100 мг
Вода	71.1 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	15.3 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг