Что полезнее Сыворотка подсырная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	43 мг
Белки	3 гр	600 мг
Углеводы	4.8 гр	7.7 гр
Жиры	3.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	36 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	21 мг
Калий	146 мг	275 мг
Фосфор	90 мг	33 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	80 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг