Что полезнее Сыворотка сухая или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	34 мг
Белки	12 гр	1.5 гр
Углеводы	73.3 гр	4.4 гр
Жиры	1.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.2 мг
Витамин C	5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	30 мг
Магний	150 мг	29 мг
Натрий	1.1 гр	21 мг
Калий	1.4 гр	208 мг
Фосфор	1.2 гр	32 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	3.6 гр	2 гр
Вода	4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	4.4 гр
Зола	6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0