Что полезнее Сыворотка сухая или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	72 мг
Белки	12 гр	700 мг
Углеводы	73.3 гр	14.5 гр
Жиры	1.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.018 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	10 мг
Магний	150 мг	2 мг
Натрий	1.1 гр	2 мг
Калий	1.4 гр	150 мг
Фосфор	1.2 гр	8 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	3.6 гр	1.8 гр
Вода	4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	14.5 гр
Зола	6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг